11月9日（周三）晚上七点（有延迟）替换。

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综合了墨影和穆天星两位小天使要求的减肥食谱=w=

让我看着好想……吃肉_(:」∠)_

原文地址：/question/19907598

*

怎么样的减肥食谱比较科学？

人说减肥首要任务就是少吃，但是我属于是那种比较能吃的男孩，如果让我用一般的方法节食，饥饿感会比较强烈，希望有减肥经验的前辈可以提供比较科学的食谱供参考。目前我25岁，体重97KG左右，目标是降低到85KG，谢谢！

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知乎用户不中不西的求道者

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常备食物清单：

脱脂牛奶、脱脂酸奶

全麦面包、杂谷面包、苏打饼干

燕麦片

中式银丝面、虾子面、泰国米

土豆、番茄、菠菜、蘑菇、西兰花、彩椒、芹菜、黄瓜、樱桃萝卜、胡萝卜

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