“两头起”据说是早期的体操运动员打造完美腹部肌群、髋关节屈肌和伸肌的一套训练动作。相比于仰卧起坐不知要难了多少倍，要多花费更多的力气。

即使这么费力的动作，据说华夏男子体操运动员上世纪七八十年代的最高记录是一千个……

因为早期的训练器材相对贫乏，这套随处随时都可做的训练动作，不但成了专业体操运动员的一种常规训练方式，也成了许多喜欢健身、想要迅速练出八块腹肌的健身爱好者的训练方式。

这套动作说来很简单，和仰卧起坐相比，只是把双腿也抬了起来而已。

先是平躺下来，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。

起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状，再继续做两头起的运动……

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