30m翻越障碍板，通过训练，提高参训人员奔跑速度和翻越障碍的能力。

场地器材在训练场地上标出起点线，距起点线20m、30m分别标出障碍你板线和终点线。

操作程序：参训人员在起点线一侧站成一列横队，听到“第1名出列”的口令，参训人员答“是”跑至起点线立正站好。

听到“预备“的口令，参训人员做好准备，听到“开始”的口令，参训人员跑至板前适当位置调整步幅，单脚蹬踏板障，同事双手扒住板障上沿，采取翻越的方法越过板障，然后冲过终点线。

听到“入列”的口令，参训人员跑步入列。

操作要求，参训人员穿戴作训服、消防头盔、安全带、作训鞋。跑动中，步点药准确，不宜倒脚。翻越板障时，不能腾空过高。设置保护人员。

成绩评定，计时从“开始”至身体有效部位越线至，优秀：8秒；良好：9点；及格：10点。

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