清晨！天才蒙蒙亮，茶山公园的一处僻静的角落，一对年轻男女并肩而立。不过！别以为二人是情侣，因为二人之间根本就没有情人相处时的情意绵绵，从二人的动作姿势来看，这对青年更像是‘传说中’的练武之人。

上体正直，不俯不仰，两肩自然向下松垂，左臂弯曲前身，肘部向下，右手虚抱腹部，身体重心立于右脚，左膝曲弓向前，这是三大内家拳形意的站桩基本功——三体式。

三体式是形意拳的基础，却也是孙门内家拳法中八卦掌和太极拳的基础根基。

“太极十年不出门，形意一年打死人！这是自古相传的拳谚。意为修行太极，想要练到一定火候，非十年功夫以上不可；而练习形意，若练功得法，一年的功夫就能练出一副好身手。”吕青桐一边示范着动作要领，一边为楚天行讲解一些练拳的一些注意事项。

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