第030章秀才爷的嘱咐

下午大民领着小丫头们绕着镜湖跑了几圈就算完了。

这跑步也不是随便跑的，是阿萝专门教给大民来训练这些小丫头的一种方法。小丫头们年纪小，体力弱，虽然活力大，但也不能一味地加强训练，那样容易把“活肉”练成“死肉”，一旦练成“死肉”，一个好苗子就算废了，想要重新恢复活力，十分困难，按照阿萝的说法，肌肉也是有记忆的，一旦形成记忆，想改正非常困难。

阿萝的训练方法是“小鹿跑步法”，就是模拟小鹿奔跑、跳跃的形态和神韵，一跳一跃的，似乎没什么章法，但关键在于小腿肌肉的训练和前脚掌的训练，跑步的时候，前脚掌先落地，整个脚踝要瞬间绷紧用力，防止地面不平崴脚，后脚跟尽量不着地，最好完全凭前脚掌着力，这样，每个小丫头跑起来自然是蹦蹦跳跳的，虽然还达不到完全不用脚后跟的状态，但那韵味儿却出来了，真像小鹿蹦蹦哒哒的，活泼的很。阿萝说这样长时练习后，小腿部分的肌肉要往上移，小腿干纤细匀称，大腿不会变的太粗，而且整个腿型会越练越直，整个腿型的线条很修长苗条，屁股蛋子也会挺翘，很符合世人的审美观。而且，胯部和腰部也会更加灵活，配合上专门的换气法，胸腔也会打开，到时候胸丰腰细肩宽，是不可多得的女孩子的体型训练法，她自己小时候就是这么度过的，那时候，她的母亲对她的形体训练可是非常上心的，每天逼着她练习，时间长了也就成习惯了。

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