0 第二站s-新炼狱城之“吸气，呼气”

-秀香的潜意识-

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秀香闭上眼睛，平复心情，轻轻地说，“选择一个合适的姿势坐于垫子上，哦，没有垫子，就坐在沙发上吧，腰背挺直眼睛看向正前方，翻转手心、掌心向上，将我的拇指和十指相触成瑜伽的智慧手印、倾听柔和的音乐，哦，没有音乐。没关系，抛开所有的情绪，让你，啊不对，我的内心慢慢平静下来，就这样，闭上双眼，让肩膀向后绕，收紧下巴，用心灵去探索自我的世界，让嘴角微微上扬，现在开始吸气。”

接下来秀香想象自己心里有一个声音在对自己说话，她听到那个声音说道

“伸长而悠远的吸气——呼气，缓慢而彻底的呼出所有的不愉快。再次，吸气，感觉腹部微微隆起、胸腔充满，好，停在这里，让我们停上、秒，然后我们慢慢的、轻轻地突出所有的空气，感觉所有的空气都从我们的身体排出。好，你做的很好。将你的全部意识都集中在腹式呼吸上，用你的鼻孔再次深深的吸气，将馨香的气息红满腹腔内，小腹微微鼓起，好再缓缓的呼气，小腹向内收起，根据自己的气息找寻自己的感觉。”

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