1.每天多清醒一个小时的技巧

假使你相信自己正在做的事情是正确的，就千万别让任何别的事情阻止了它。世界上许多做得极好的工作，都是在看似不可能的情况下完成的。因此，关键问题是把工作完成。

我们应该谦虚，因为你我都成就不了多少。我们都只是过客，一个世纪以后都会完全被遗忘。生命如此短促，不能老谈自己微小的成就，让人厌烦，且让我们鼓励别人多谈吧!

你只要对别人真的感兴趣，你在两个月之内所交到的朋友，就比一个要别人对他感兴趣的人在两年之内所交的朋友还要多。换一种说法交朋友的方法是自己应该是一个朋友。

在我这本谈如何防止忧虑的书里，为什么要写如何防止疲劳的问题呢？道理很简单，因为疲劳容易使人产生忧虑，或者至少使你比较容易忧虑。任何一个医学院的学生都会告诉你，疲劳会降低身体对一般感冒和疾病的抵抗力；而任何一位心理治疗家也会告诉你，疲劳同样会降低你对忧虑和恐惧的抵抗力，所以防止疲劳也就可以减少忧虑。

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